壓力管理
遠離照顧者壓力：10個有效舒緩身心疲憊的秘訣
情緒就像容器裡的水，如果只進不出，總有一天會滿溢出來。照顧者經常壓抑負面情緒，因為覺得自己不應該生氣、不應該沮喪。但情緒是自然的產物，沒有對錯之分。找到安全的方...
2026-06-27
焦慮症的常見症狀：你正在經歷這些嗎？
焦慮症，全稱為焦慮障礙（Anxiety Disorder），是一組以過度、失控且持久的情緒反應為核心特徵的精神健康疾病。它與一般的緊張不同，因為它會顯著干擾患者...
2026-06-21
復發後的心理戰：如何克服恐懼、焦慮與絕望
壓力管理技巧，是為免疫系統(包括淋巴球的活性)創造良好作戰環境的必要條件。最簡單且隨時可做的技巧是「4-7-8呼吸法」：吸氣4秒，閉氣7秒，緩慢吐氣8秒，重複數...
2026-06-20
自我照顧 vs. 心理諮詢：何時該靠自己，何時該尋求專業？
自我照顧的實踐方式多種多樣，並無統一的標準，每個人都可以根據自己的喜好、生活方式與資源，選擇最適合自己的方法。以下是一些在香港普遍可行且有效的自我照顧方式：自我...
2026-06-19
當懷疑侵蝕信任：被害妄想症如何影響您的生活與人際關係
長此以往，社交孤立便成了無法避免的結局。一方面，患者因為害怕被傷害或出賣，會主動迴避社交場合——拒絕聚會、不回訊息、刻意疏遠朋友。另一方面，他們的行為異常——例...
2026-06-18
當狂燥來襲：病患與家屬如何面對生活巨變
狂燥發作時，患者經常感到精力充沛，睡眠需求大幅減少，可能連續數日僅睡數小時卻絲毫不覺疲倦。長期的睡眠剝奪會嚴重損害身體的免疫系統與神經系統，增加患上心血管疾病、...
2026-06-18
測出焦慮怎麼辦？從自我照護到專業協助的完整指南
認知行為療法（CBT）是目前治療焦慮症最廣泛驗證有效的方法之一。它幫助您識別並挑戰導致焦慮的扭曲思維模式（例如「我一定要完美」或「如果出錯就完蛋了」），並透過行...
2026-06-17
擺脫強逼症的困擾：尋求專業幫助的治療之路
強逼症就像一個住在腦中的暴君，指揮患者反覆執行無意義的行為，侵蝕時間、精力與自信。但請記住，這個暴君之所以強大，是因為患者賦予了它力量。透過專業的認知行為療法合...
2026-06-17
照顧者資源中心：您不可或缺的支援伙伴
身心障礙人士的照顧者需要兼顧醫療、教育及社會融入等多個層面。中心提供的個別化支援計劃，包括輔具借用、復健指導及就業諮詢，讓照顧者不再孤軍奮戰。香港社會福利署的報...
2026-06-16
醫療保險身體檢查與心理壓力：從恐懼到安心的三個關鍵步驟
壓力管理習慣同樣重要。規律的運動、充足的睡眠與均衡飲食，都能提升整體的抗壓能力，讓我們在面對醫療保險身體檢查時保持平靜。有趣的是，這些健康習慣同時也能改善檢查結...
2026-04-15
